Dar es Salaam. Nimekaa likizo ya uzazi ya miezi mitatu cha kushangaza baada ya kumaliza sitamani kufanya kazi, muda mwingi natamani nibaki nyumbani nicheze na mtoto wangu.
Kila nikijitahidi nashindwa nahisi kabisa nitapoteza kazi. Nishauri nifanye nini ili niwe sawa nirudi kazini kama ilivyokuwa zamani.
Baada ya likizo ya uzazi, wanawake wengi hupitia mabadiliko makubwa ya mwili na akili. Muda wa kuzaa mtoto huleta mabadiliko ya homoni, kupungua kwa usingizi, na mzigo wa kuanza malezi ya mtoto. Ni kawaida kabisa kuhisi kutokuwa na hamu ya kufanya kazi, na kuhitaji zaidi kukaa nyumbani kucheza na mtoto wako.
Hisia hizi ni za asili na zinathibitisha uwepo wako wa mama na uhusiano wa kina unaojengwa na mtoto. Hata hivyo, hisia hizi zinaweza kuathiri kazi yako ikiwa hazitatibiwa kwa uwiano.
Kwanza kabisa, ni muhimu kukubali hisia zako. Usijilazimishe kuanza kazi kwa shinikizo kubwa mara moja. Kubali kuwa unahitaji muda wa kurudi kwenye hali ya kawaida ya mwili na akili. Anza kwa hatua ndogo, panga ratiba inayokuwezesha kuzingatia kazi na pia kuwa na muda wa mtoto. Njia hii husaidia kupunguza msongo na kurudisha ustawi wa akili hatua kwa hatua.
Pili, zingatia afya yako ya mwili. Likizo ya uzazi huathiri homoni na nguvu za mwili. Fanya mazoezi madogo ili kuimarisha mwili, kula chakula chenye lishe, na pata usingizi wa kutosha pale inapowezekana. Mazoezi haya hayataongeza tu nguvu zako za mwili bali pia yataongeza ari na hamu ya kurudi kwenye kazi. Mwili wenye afya una athari chanya moja kwa moja akili, ari, na hisia za kufanya kazi.
Tatu, tafuta msaada wa kijamii na kiakili. Kuzungumza na marafiki, wenzako wa kazini, au mshauri wa uzazi kunaweza kusaidia kurekebisha hisia za wasiwasi na hofu. Kuwa na mtu wa kuzungumza naye hufanya akili yako ipate nafasi ya kurudi kwenye mtiririko wa kawaida wa maisha ya kazi. Msaada wa kijamii hutoa faraja na hufanya mabadiliko ya akili ya mama mapema kuwa thabiti.
Pia, kumbuka kuwa kurudi kazini ni sehemu ya kuboresha familia kwa muda mrefu. Anza hatua kwa hatua, elekeza akili yako kwenye mafanikio madogo ya kila siku, na panga mpango wa kurahisisha majukumu ya nyumbani.
Kwa njia hii, unaweza kuendeleza uwiano kati ya familia na kazi bila kuumiza ustawi wako au wa mtoto. Hali hii ni ya muda, na kwa ustahimilivu, mipango sahihi, na kujiamini, utaona furaha ya nyumbani ikijumuika na ufanisi wa kazi.
Mwisho, usijali kuhusu hamu ya kucheza na mtoto au kukaa nyumbani zaidi ya kawaida. Hii ni sehemu ya malezi na si ishara ya kutokuwa na ari. Kwa kupanga muda, kudumisha afya, na kutafuta msaada, unaweza kurudi kwenye hali ya kawaida bila kupoteza kazi. Kujitunza na kuthamini muda wako na mtoto ni njia ya kudumisha ustawi wa familia na afya yako ya akili. Ujasiri wako, mipango yako, na uthabiti wa kila siku ndio vitasaidia kurekebisha maisha yako na kufanya kila kitu kiwe na sawa.
