Mlenda ni mboga inayopatikana kwa urahisi sokoni na majumbani, lakini watu wengi hawajui kuwa ni dawa asilia yenye virutubisho vingi sana. Licha ya ute wake, mlenda una faida kubwa kiafya na unashauriwa kuingizwa mara kwa mara kwenye mlo.
Hizi hapa ni baadhi ya faida zake muhimu:
1. Huboresha mmeng’enyo wa chakula
Mlenda una nyuzi lishe (fiber) nyingi ambazo:
-
husaidia choo kutoka vizuri
-
hupunguza tatizo la kufunga choo
-
hulinda utumbo dhidi ya magonjwa
Ute wake husaidia kusafisha mfumo wa mmeng’enyo.
2. Hupunguza sukari kwenye damu
Kwa watu wenye kisukari (diabetes) au wanaotaka kuzuia, mlenda husaidia:
Ndio maana wataalamu wengi wa lishe huushauri kwa wagonjwa wa kisukari.
3. Hulinda afya ya moyo
Mlenda husaidia:
-
kupunguza lehemu (cholesterol) mbaya
-
kuboresha mzunguko wa damu
-
kupunguza hatari ya presha na magonjwa ya moyo
4. Huimarisha kinga ya mwili
Una vitamini C na antioxidants ambazo:
5. Husaidia kupunguza uzito
Kwa sababu una:
Unasaidia kushiba kwa muda mrefu na kupunguza kula kupita kiasi.
6. Huimarisha mifupa na damu
Mlenda una:
-
Kalsiamu (calcium) kwa mifupa imara
-
Chuma (iron) kusaidia kuzuia upungufu wa damu
-
Vitamin K kwa kuganda kwa damu vizuri
7. Nzuri kwa ngozi na nywele
Virutubisho vyake husaidia:
Related
