Watu wengi huamini kuwa kula vyakula vyenye sukari nyingi kunaweza kusababisha unene, kisukari na hata matatizo ya figo. Kulingana na wataalamu wa afya, jambo hili lina ukweli kwa sababu matumizi makubwa ya sukari yanaweza kuathiri afya ya figo kwa njia mbalimbali.
Sukari Nyingi Inavyoathiri Mwili
Lishe yenye sukari nyingi mara nyingi husababisha unene kupita kiasi na matatizo ya kimetaboli, ambayo ni sababu kuu zinazoongeza hatari ya kupata kisukari aina ya pili. Kisukari ni moja ya sababu kubwa za ugonjwa sugu wa figo, kwa sababu kiwango kikubwa cha sukari kwenye damu kinaweza kuharibu mishipa midogo ya damu inayochuja taka kwenye figo.
Kuongeza Kazi kwa Figo
Kula kiwango kikubwa cha glucose huongeza ufyonzwaji wa sodiamu (chumvi) kwenye utumbo mdogo. Hali hii husababisha mwili kuwa na chumvi nyingi zaidi, hivyo figo hulazimika kufanya kazi kwa bidii zaidi kuondoa chumvi hiyo. Kadri muda unavyopita, hali hii inaweza kusababisha msongo kwa figo na kuongeza hatari ya uharibifu wake.
Sukari na Shinikizo la Damu
Sukari nyingi pia hupunguza uzalishaji wa nitric oxide (NO), kemikali inayosaidia mishipa ya damu kulegea na kupanuka. Uzalishaji mdogo wa kemikali hii husababisha mishipa ya damu kubana, jambo linaloweza kuongeza shinikizo la damu. Shinikizo la damu ni moja ya sababu kuu za magonjwa ya figo.
Hatari ya Mawe kwenye Figo
Aina fulani za sukari, hasa fructose, zinaweza kuongeza kiwango cha kalsiamu na oxalate kwenye mkojo. Vitu hivi vinaweza kuungana na kutengeneza mawe ya figo. Kama mawe haya hayatatibiwa mapema, yanaweza kuziba njia ya mkojo na kuathiri utendaji wa figo.
Jinsi ya Kulinda Afya ya Figo
Ili kulinda figo zako, wataalamu wanashauri kupunguza matumizi ya vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi kama vile:
-
Soda na vinywaji vyenye sukari
-
Bubble tea
-
Juisi za matunda zilizowekwa kwenye chupa
-
Pipi, chokoleti na biskuti
-
Vitafunwa vyenye sukari nyingi
Pia inashauriwa kuwa makini na matunda yaliyokaushwa, matunda ya kwenye makopo na baadhi ya viungo vya vyakula vilivyofungashwa, kwa kuwa mara nyingi vina sukari nyingi.
Badala yake, chagua matunda yenye sukari kidogo kama:
Kwa kuongeza, kudumisha uzito unaofaa, kudhibiti sukari ya damu na shinikizo la damu, kufanya mazoezi mara kwa mara, kuepuka uvutaji sigara na kupunguza matumizi ya pombe kunaweza kusaidia kulinda afya ya figo kwa muda mrefu.
