Baadhi ya ndoa huisha ghafla huku nyingine zikivunjika taratibu kwa muda mrefu. Sababu za kuvunjika kwa ndoa hutofautiana kutoka familia moja hadi nyingine, lakini athari zake kwa wahusika huwa nzito na za kina.
Talaka au kuachana huambatana na hisia kali kama huzuni, hasira, maumivu ya moyo, hofu ya maisha yajayo, upweke na mkanganyiko unaotokana na maamuzi mengi yanayohitaji kufanywa kwa wakati mmoja.
Watu wengi pia hujikuta wakihisi wameshindwa kutimiza mipango na ndoto walizojenga ndani ya ndoa yao.
Namna mtu anavyokabiliana na kipindi hiki ndiyo huamua kwa kiasi kikubwa mwelekeo wa maisha yake ya baadaye. Kuachana au talaka si mwisho wa maisha, lakini inaweza kuwa mwanzo mgumu unaohitaji busara, subira na msaada wa kihisia.
Endapo maumivu na hasira vitabaki moyoni bila kushughulikiwa, vinaweza kuathiri furaha ya muda mrefu, uhusiano mpya na hata afya ya akili.
Badala ya kuzama katika chuki, ni vyema kuangalia hali hii kama nafasi ya kujitathmini upya, kutambua uwezo binafsi na kupanga mwelekeo mpya wa maisha kwa utulivu.
Kwa watu wanaopitia talaka au kuachana, au wale wanaomfahamu mtu aliye katika hali hii, uelewa wa kinachoendelea na namna ya kukabiliana nacho ni muhimu.
Changamoto hizi zimewahi kuwakuta watu wengi kabla, na wengi wao waliweza kusimama tena na kujenga maisha bora zaidi.
Kinachohitajika zaidi ni mtazamo sahihi, msaada na hatua zinazolenga kuponya maumivu ya ndani.
Kukabiliana na mabadiliko
Katika kipindi cha kuachana, msaada wa kihisia ni muhimu sana. Kuzungumza na mtu unayemwamini kama ndugu, rafiki wa karibu au mtu aliyewahi kupitia hali kama yako husaidia kutoa mzigo wa hisia uliobeba.
Mawazo yakibaki ndani kwa muda mrefu huongeza maumivu. Hata hivyo, ni muhimu kuepuka kuwahamishia watoto hasira au maumivu yako, kwani wao pia huathiriwa kwa kiasi kikubwa na mabadiliko ya familia.
Kuendelea na ratiba ya kawaida ya maisha, hasa pale watoto wanapohusika, husaidia kuleta utulivu. Watoto wanahitaji mazingira yanayowafanya wajisikie salama wakati wa mabadiliko makubwa.
Ni muhimu kuendelea kuzungumza nao kwa uwazi, kuwaeleza kuwa bado wanapendwa na wazazi wote wawili na kuwa hawakusababisha talaka au kuachana.
Uwazi kuhusu mipango mipya ya maisha kama mabadiliko ya makazi au shule huwasaidia kukabiliana na hali mpya bila hofu kubwa.
Katika hali ya msongo wa mawazo, watu wengi husahau kujitunza kiafya. Kukosa kula kwa wakati, kukosa usingizi au kufikiria kupita kiasi huweza kudhoofisha mwili na akili.
Kujitunza kwa kula vizuri, kulala vya kutosha na kufanya mazoezi husaidia mwili kupata nguvu inayohitajika kukabiliana na changamoto za kihisia. Sambamba na hilo, kujifunza mbinu za kukabiliana na msongo wa mawazo kama kupumua kwa utulivu, kutafakari au kusoma vitabu vinavyohamasisha afya ya akili ni hatua muhimu.
Ni vyema pia kujifunza kuishi siku moja kwa wakati. Badala ya kujilimbikizia mawazo ya mambo yote yatakayokuja, jiulize unachoweza kufanya leo.
Baadhi ya maamuzi kama kupanga makazi, shule za watoto au ajira ni ya lazima yafanywe mapema, lakini mengine mengi yanaweza kusubiri hadi hali itakapokuwa imetulia.
Kufanya uamuzi mkubwa kwa haraka, kama kubadilisha kazi au kuanza uhusiano mpya, kunaweza kuongeza mkanganyiko.Kujipa muda wa kupona ni jambo la msingi
Ingawa familia na marafiki wanaweza kukuhimiza uendelee haraka, kila mtu ana safari yake ya uponyaji. Ni kawaida kuhisi huzuni na maumivu kwa muda. Kujiruhusu kukaa kimya, kufikiri au hata kulia ni sehemu ya uponyaji wa ndani.
Katika baadhi ya hali, msaada wa kitaalamu unahitajika.
Masuala ya kisheria yanahitaji ushauri wa wakili, huku changamoto kubwa za kihisia zinaweza kuhitaji msaada wa mshauri nasaha au daktari.
Viongozi wa dini pia wanaweza kutoa faraja na mwongozo wa kiroho. Aidha, vikundi vya msaada katika jamii husaidia watu kutambua kuwa hawapo peke yao.
Kwa ujumla, talaka au kuachana ni tukio gumu lakini si mwisho wa matumaini. Kwa msaada sahihi, subira na kujitunza, inawezekana kujenga maisha mapya yenye utulivu, heshima na maana.
